Jak skutecznie leczyć zaburzenia snu?
Dzień dobry,
borykam się od paru miesięcy z zaburzeniami snu. Mianowicie budzę się często o 3-4 w nocy i nie mogę już potem zasnąć. Poszedłem do lekarza rodzinnego i dostałem Pramolan (cały czas biorę). Nastąpiła lekka poprawa, ale nadal ze dwie noce w tygodniu kończą się między 3 a 4. Próbowałem wielu rzeczy, m.in. ćwiczeń fizycznych (nie tylko wieczorem, ale też po przebudzeniu), aromaterapii, herbatek nasennych, itd. Jedyne, co mi pomaga, to masturbacja.
Co takiego daje masturbacja (czy powoduje podwyższenie jakiś hormonów lub odwrotnie), że zasypiam? Nie chcę tego robić. Jak można ją skutecznie zastąpić jakimiś suplementami, preparatami, bądź lekami?
