Dzień dobry, chciałem zapytać czy bieganie i pompki są wskazane gdy dolegają mi bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym? Od paru miesięcy towarzyszy mi lekki ból lub dyskomfort w lędźwiach, zwłaszcza przy długotrwałym siedzeniu lub gdy muszę się wielokrotnie pochylić. Od kilku miesięcy ćwiczę pompki, brzuszki, jakieś delikatne ćwiczenia z hantlami, ćwiczenia na kręgosłup i właśnie bieganie. Nie potrafię sobie przypomnieć czy ten ból nie pojawił się właśnie mniej więcej w momencie gdy zacząłem biegać po kilka razy w tygodniu czy wcześniej i teraz właśnie się zastanawiam czy nie przystopować z tym bieganiem. Nie wiem też jak z pompkami, większość osób w internecie pisze, że są dobre na kręgosłup. Dodam, że ważę 93kg przy wzroście 182 cm wzrostu. Zacząłem trenować bo chciałbym schudnąć i zapisać się do wojska.
Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Dzień dobry,
To dobre formy ćwiczenia. Proponuję jednak uwzględnić w planie treningowym ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha (w tym często pomijany mięsień poprzeczny brzucha), mięśnie pośladkowe i rozluźniające zginacze stawów biodrowych. Wiarygodne źródła ćwiczeń bez trudu znajdzie Pan w internecie (np. na youtube).
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy po ustawieniu kręgu lędźwiowego można wykonywać ćwiczenia wzmacniające? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jakie ćwiczenia ujędrniają biust? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jakie ćwiczenia mogę wykonywać nie obciążając kręgosłupa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ćwiczenia fizyczne a ból stawów – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ćwiczenie ciała - czy nie zaszkodzi w młodym wieku? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup dla osoby z endoprotezami – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Jakie ćwiczenia można wykonywać przy chorym kręgosłupie? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jakie ćwiczenia należy wykonywać w przypadku podejrzenia ZZSK? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
- Dyskopatia na wysokości LS a możliwość ćwiczeń na ergometrze – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Czy mogę skakać na bungee przy problemach z kręgosłupem? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk