Moje siostry i mama chcą schudnąć

...i nie wiedzą jaka dietę zażyć. Rodzeństwo waży 80 kg i są niskie nie chce im się odchudzać ! Jak można szybko schudnąć, by zyskać wagę 60 lub 65 kg ? POMOCY !!!

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta 1000 kalorii

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Do określenia konkretnej diety potrzebne są informacje takie jak - dokładny wzrost, masa ciała i wiek. Bez tych danych nie mogę obliczyć BMI. Ponadto ważne są informacje, czy mama i siostry nie mają chorób przewlekłych, np. niedoczynności tarczycy.

Ogólne założenia diety odchudzającej (dla dorosłych) obejmują spożywanie produktów takich jak: pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy), chude mleko (0,5%) i jego przetwory, chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce. Należy stosować techniki kulinarne tj. gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie pod przykryciem. Posiłki należy spożywać o stałych porach, pamiętając aby było ich 5 o małej objętości. Ponadto aby skutecznie schudnąć należy zacząć żyć aktywnie, uprawiać sport (regularnie).