Zapytaj lekarza

1 , 0 1 6 , 0 0 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

W jaki sposób zacząć ćwiczyć?

Hej, moje pytanie brzmi, jak zacząć ćwiczyć? Mam strasznie chude nóżki, mały tyłek, ale za to w talii mam o dużo za dużo. Jak zacząć ćwiczyć, żeby wycwiczyc brzuch ale żeby umiesnic też troszkę uda i pupę?. Kolejny problem to taki, że nigdy nie ćwiczyłem, nie wiem jak wygląda profesjonalna siłownia i jak już tam będę chciała iść jak się zachować? Nigdy nie byłam sportowa, w sportach jestem trochę beznadziejna. Więc jak zacząć ćwiczyć narazie w domu (Mam ławeczke, bieżnie, mate)?
KOBIETA, 23 LAT 10 miesięcy temu

Witam serdecznie, jeżeli całkowicie się Pani na tym nie zna to raczej nie ćwiczyłąbym samodzielnie w domu ponieważ może Pani doprowadzić do kontuzji, problemów ze stawami, kręgosłupem itp. Na Pani miejscu poprosiłabym o pomoc trenera personalnego. Pamięta Pani także że 70% sukcesu to odpowiednia dieta zaś 30% to aktywność fizyczna. W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.
0

Proszę zacząć od gimnastyki szwedzkiej aby rozruszać stawy bez obciążenia. Dodatkowo można wprowadzić marsz aby rozwinąć motorykę. Łydki oraz uda rozwijają się gdy człowiek długo i często chodzi. Do zaktywizowania mięśni pośladkowych potrzebny jest rowerek lub marsz (najlepiej w terenie górzystym). Proszę uważać na ćwiczenia siłowe oraz dynamiczne, gdyż we wczesnym okresie treningu łatwo o kontuzje. Efektywny przyrost masy mięśniowej następuje w perspektywie półrocznej. Proszę spróbować: https://www.youtube.com/watch?v=AXhtgc16z4M Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety