Czy jak będę ćwiczyć na orbitreku i pilnować diety, to schudnę?

Witam, mam okropny problem, ważę za dużo i jestem bardzo gruba, mam bardzo dużo pytań, ale niestety bez odpowiedzi. Byłabym wdzięczna za odpowiedź:) Mam na imię Karolina (18 lat), ważę 60 kg przy wzroście 168 cm, niby jest ok, ale tak naprawdę mam wielki brzuch i uda, okropieństwo... Jaka dieta byłaby dobra, by schudnąć 10 kg do końca tego roku? Czy ćwiczenia na orbitku coś dają, czy duże są rezultaty? Jak na nim ćwiczyć, by rezultat był widoczny? Jak wyglądają głodówki, a dokładnie, jak się je stosuje? Czy jak będę ćwiczyć tylko na orbitku i pilnować diety, to schudnę? Proszę o pomoc, naprawdę dla mnie to bardzo ważne, a jeśli się nie uda to 10 kg, to przynajmniej z 5... dziękuję z góry:) pozdrawiam

Pytanie zadane 10-10-2010r. o 21:07
mgr Katarzyna Mazowska porady udziela mgr Katarzyna Mazowska

dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.

Porada eksperta

Witam Karolinko,

Twoje BMI wynosi 21,27 i jest to wartość jak najbardziej prawidłowa. Niepotrzebnie popadasz w jakieś kompleksy, nie masz nadwagi. Nie polecę Ci odchudzania, ponieważ go nie potrzebujesz.

Odnośnie do brzucha i ud, wyszczuplisz je poprzez regularnie podejmowane ćwiczenia (http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia). Każdy rodzaj aktywności przyczynia się do utrzymania prawidłowego bilansu energetycznego. Ćwiczenia na orbiteku mogą wspomóc modelowanie sylwetki. Nie znam Twojej kondycji ani możliwości, stąd najlepiej, aby plan treningowy ustalił wraz z Tobą (po wnikliwym wywiadzie) np. trener fitness.

Głodówki zdecydowanie odradzam: http://portal.abczdrowie.pl/czy-glodowka-jest-zdrowa

Zajrzyj na: http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia

O tym, jak unikać przybieranie na wadze przeczytasz w artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy

Polecam Ci artykuł:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania

Zalecałabym Ci spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.

Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu.

Pozdrawiam

PS Nie odchudzaj się!

Artykuły na ten temat:
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Pas vibroaction

witam Chciałbym się zapytać czy stosowanie pasa da jakieś efekty w budowaniu mięśni i redukcji...

mgr Katarzyna Szott Porady udziela mgr Katarzyna Szott dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.
Rower - rano czy wieczorem?

Witam. Ponieważ mam miesiąc do ważnej dla mnie okazji, chciałabym schudnąć możliwie najwięcej....

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
Jak efektywnie jeździć na rowerze stacjonarnym?

Witam. Zamierzam pozbyć się zbędnych kilogramów. Startuję z wagi 82 kg. Od pewnego czasu wprowadziłam...

mgr Katarzyna Mazowska Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
Biegi na bieżni: ile można schudnąć przez miesiąc?

Mam 22 lata. Ważę 47,5 kg przy wzroście 160 cm. Co drugi dzień chodzę na siłownię. Biegam na...

mgr Marta Michalak-Tomasik Porady udziela mgr Marta Michalak-Tomasik dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij