Wartość indeksu glikemicznego
Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Witam, na początek warto udać się do lekarza aby znaleźć przyczyny niedożywienia np. choroby tarczycy, cukrzycę, pasozyty. Jeżeli córka jest zdrowa proszę zapoznać się z artykułem : http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przybor-masy . Pozdrawiam
Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie.Córka powinna skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Szczególną uwagę należy zwrócić na węglowodany złożone zawarte w ryżu naturalnym, kaszy, razowym makaronie, ciemnym pieczywie. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała córka powinna być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż zużywa. Proszę wyliczyć czynną przemianę materii córki i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli małaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Witam. Proponowałabym udać się do dietetyka który po przeprowadzeniu analizy składu ciała, wywiadu ułoży indywidualny jadłospis.Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zdrowo przytyć przy zdrowym odżywianiu w wieku 18 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przytyć przy niedowadze 20-latki? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Jaka dieta celem przytycia dla 49-latki? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak przytyć pomimo szybkiej przemiany materii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na przytycie dla szczupłej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść, by zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co mogę jeszcze zrobić, aby przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przytyć przy niedowadze? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Dieta na przytycie dla 19-latki – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak przytyć ok. 5 kg zdrowo jedząc i ćwicząc? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały
Gdy żar leje się z nieba, ochota na jedzenie jest