Zapytaj lekarza

1 , 0 1 9 , 3 9 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak ujędrnić brzuch?

Witam.Mam 15 lat, 163 cm wzrostu i ważę 46 kg.Od razu mówię, nie chcę schudnąć.Codziennie od ponad miesiąca biegam po 30-40 minut.Biegam dla zdrowia i zabicia czasu, ale chciałabym ujędrnić swój brzuch, bo pomimo takiej wagi nie jest on jędrny i umięśniony.Czy dążąc do celu powinnam stosować dietę, jeśli tak to jaką ?Czy mogę pić mleko, lub jeść płatki z mlekiem ? Uwielbiam zieloną herbatę, ale czy ona jest zdrowa ?Dziękuję.
, 15 LAT ponad rok temu

Witaj, Dobrze zauważałaś że Twoja waga jest prawidłowa, nawet ciut za niska. Zamiast codziennego biegania co drugi dzień zacznij wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha, szczupłą sylwetkę oraz na uda i pośladki. Bieganie korzystnie wpływa na całe ciało, jednakże samo nie modeluje sylwetki. http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki, http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch, http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke, Wykonuj te ćwiczenia przez około 45 minut co 2 dzień. Jeżeli chodzi o dietę może wprowadź zasad diety łatwostrawnej http://portal.abczdrowie.pl/dieta-lekkostrawna zniweluje wzdęcia. Herbata zielona jest bardzo zdrowa, zawiera związki o charakterze antyoksydacyjnym, zapobiega gromadzeniu tkanki tłuszczowej, jest dobrym źródłem fluoru i inne. Co do mleka i płatków nie ma przeciwskazań, jednakże wybieraj musli lub płatki owsiane gdyż są zdrowsze. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy