Zapytaj lekarza

1 , 0 2 0 , 2 2 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Nadwaga u 12-latka i basen

Mam 12 lat wazę 80 kg chciałbym schudnac jakieś 30 kg . Nie Lubie wysyłania mnie do lekarzy. Dużo się ruszam . chodze codziennie na basen a dalej nie mogę schudnac co mam zrobić ?jestem chłopakiem
MĘŻCZYZNA, 12 LAT ponad rok temu

Co jeść po wysiłku fizycznym?

Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Nawyk regularnej aktywności fizycznej jest bardzo cenny - warto więc go kontynuować. W kwestii diety warto zadbać o regularność spożywanych posiłków - podział na śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację, będzie najwłaściwszy dla wyrównania tempa metabolizmu. Ponadto wybór produktów spożywczych warto ograniczać do niskotłuszczowych produktów mlecznych, chudego mięsa, pełnoziarnistych produktów zbożowych, dużej ilości warzyw i owoców. Trudno określić mi stopień nadwagi z uwagi na brak danych o wzroście. Przy znaczącym jej stopniu zalecałabym jednak indywidualny kontakt z dietetykiem i ustalenie programu żywieniowego oraz aktywności fizycznej dostosowanej do możliwości organizmu,tak aby sobie nie zaszkodzić. Sugestie dotyczące konieczności odbycia wizyty u lekarza są bardzo często trafne. Nadwaga i otyłość mogą być przyczyną nie tylko niewłaściwego stylu życia, ale także wielu chorób.

0

Witam, oprócz aktywności fizycznej również ważna jest prawidłowa dieta. Z pewnością powinieneś o nią zadbać - nie jedz dużych objętości, nie przejadaj się, staraj się wybierać produkty jak najmniej przetworzone – unikaj serków i jogurtów owocowych czy smakowych (także tych light), produktów typu fast food, gotowych dań, sosów w słoiczkach czy w proszku, napojów słodzonych (zwróć uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier). Więcej przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy