Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Witam!
Przede wszystkim nie możesz ponownie dopuścić do nadmiernej utraty masy ciała. Jest to niebezpieczne dla Twojego zdrowia, zarówno fizycznego jak i psychicznego. Powinnaś zaakceptować siebie taką, jaką jesteś, i dostrzec swoje piękno. Po długotrwałej głodówce ciało może wyglądać nieatrakcyjnie ze względu na brak jędrności i sprężystości. Może być suche i trudne w utrzymaniu. Dlatego ważne jest, aby o siebie zadbać zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Uprawiaj sport i stosuj kremy nawilżające, a Twoja skóra odzyska piękno.
Jeśli chodzi o dietę, powinnaś zacząć myśleć o tym, co jest zdrowe i dobre dla Twojego organizmu, a nie ile co ma kalorii. Zwróć uwagę na swoje nawyki żywieniowe i wyeliminuj te złe. Najpierw jednak powinnaś poznać zasady zdrowego odżywiania, o których przeczytasz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Problem ciągłego głodu również jest spowodowany nieprawidłowym żywieniem. Spożywając 4-5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu, unikniesz podjadania. Pamiętaj, że posiłki powinny być małe objętościowe i zdrowe. Ważne są warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste w diecie. Zawierają one duże ilości błonnika pokarmowego, który wypełnia Twój żołądek i powoduje zmniejszone uczucie głodu na około 4 godziny.
Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, a Twoje ciało chore nigdy nie będzie piękne! Dbaj siebie i doceń swoją urodę bez głodówek!
Powodzenia.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 16 lat, 160 cm wzrostu, a ważę 62kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Po 2 tygodniach pobytu w szpitalu przytyłem 5 kg. Co zrobić, żeby już nie tyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby ciągle nie jeść i nie mysleć o jedzeniu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie i zdrowo przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Jestem chuda i mam małe piersi - jak to zmienić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jem dwa posiłki dziennie i chudnę - czy powinnam jeść owoce? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mogę zwalczyć napady nadmiernego jedzenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Przybranie na wadze po urodzeniu bliźniąt i chęć schudnięcia – odpowiada Julita Krawczyk
- Czy ciągła chęć jedzenia może być objawem choroby? – odpowiada Julita Krawczyk
- Brak efektów odchudzania podczas restrykcyjnej diety – odpowiada Mgr Justyna Luty