Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.
Nie wiem w jakim stanie jest obecnie noa i jaki rodzaj pracy Pani wykonuje. Rehabilitacja jest niezbędna aby zapobiec w przyszłości negatywnym skutkom skręcenia stawu skokowego.
Dzień dobry,
Ciężko odpowiedzieć mi dlaczego nie zalecono fizjoterapii, natomiast uważam, że w Pani przypadku jest ona konieczna. Po skręceniu stawu skokowego fizjoterapię możemy podzielić na 3 etapy. Pierwszy z nich najlepiej rozpocząć jak najszybciej. Polega on przede wszystkim na ćwiczeniach zwiększających zakres ruchomości w stawie oraz zabiegach z zakresu fizykoterapii przyśpieszające gojenie się tkanek i działające przeciwbólowo. Można zastosować kinesiotaping- aplikacje limfatyczną, jeżeli występuje obrzęk i krwiak lub więzadłową w celu ustabilizowania stawu skokowego. W drugim etapie należy popracować nad poprawą siły mięśniowej, a więc skupiamy się na ćwiczeniach izometrycznych. Natomiast w trzecim etapie ważna jest propriorcepcja (ćw poprawiające czucie głębokie)- najlepiej skontaktować się z fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia oraz pokaże prawidłową technikę ich wykonywania. Są to wszystkie ćwiczenia na niestabilnym podłożu, specjalnych poduszkach sensomotorycznych czy trampolinie. Proszę pamiętać, że im szybciej zacznie Pani fizjoterapię tym większa szansa powrotu do pełni sił i sprawności. Po skręceniu stawu skokowego należy uważać na tą okolicę, gdyż raz uszkodzony staw skokowy jest bardziej podatny na dalsze uszkodzenia w przyszłości.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Stabilizator stawu skokowego to rozwiązanie ortope
Orteza na stopę, zwana również stabilizatorem na s
Skręciłeś kostkę i myślisz, że jesteś skazany na z
