Jak zmniejszyć wagę przy niedoczynności tarczycy u 34-latki?

Witam mam stwierdzoną niedoczynność tarczycy. Przy wzroście 168 ważę 83kg. Bardzo bym chciała schudnąć i nie wiem jak mam się do tego zabrać. Pracuję fizycznie. Niestety czuję się źle, bolą mnie bardzo nogi, bardzo szybko się męczę, zwykle czynności bardzo mnie męczą. Biorę leki Letrox dawka 50: 1 tabletka 5×tydz, 1.5 tabletki 2×tydz. Ze względu, że nie mieszkam w Polsce i do Endokrynologa wybiorę się pewnie dopiero za jakieś 3-4 miesiące, poszukuję tutaj porady. Co mam zrobić by schudnąć co jeść przy niedoczynjosci tarczycy i skad wynika problem złego samopoczucia? Czy to wynik chorej tarczycy czy złego odżywiania? Teraz dopiero zaczęłam jeść 4× dziennie co 4h wcześniej mogłam nie jeść cały dzień A dopiero na wieczór mogłam zjesc konia z kopytami. Bardzo proszę o poradę Pozdrawiam

KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Niedoczynność tarczycy Odchudzanie Endokrynologia Ból nogi Żywienie Tarczyca Noga

Hormony a zachowanie

Mgr inż. Angelika Piskorz Dietetyka, Giżycko

43 poziom zaufania

Witam,

Złe samopoczucie może wynikać ze złego odżywiania, jak i z problemów z tarczycą. Tak jak Pani napisała, że dopiero Pani zaczęła jeść 4 posiłki dziennie, więc głównie dlatego występuję nadwaga i złe samopoczucie.

To, co jeść, jest kwestią bardzo indywidualną. Jeżeli nie ma Pani żadnych alergii ani nietolerancji, proszę jeść produkty ze wszystkich grup spożywczych. Dopiero jak wystąpią objawy np. wzdęcia, biegunki, to należy eliminować wybrane produkty.

Pierwszym krokiem wyeliminować produkty zawierające sól oraz cukry proste (napoje i soki, słodycze, słone przekąski, słodkie bułki, pszenne bułki, ). Proszę wybierać produkty zbożowe pełnoziarniste (chleb razowy/żytni/orkiszowy, makaron razowy, ryż brązowy, kasze), zdrowe tłuszcze (orzechy, nasiona, awokado, oliwki), wyeliminować tłuszcze typu trans i pochodzenia zwierzęcego, wprowadzić warzywa oraz owoce (wszystkie o niskim indeksie glikemicznym). Aby nie powodować wahań glukozy, w jednym posiłku najlepiej łączyć produkty, które zawierają białko, tłuszcze oraz węglowodany złożone. Między posiłkami należy pić tylko wodę (około 2-3 litrów dziennie lub herbatę ziołową niesłodzoną). Śniadanie spożywać do godziny od momentu wstania, zachowywać regularność posiłków (co 3-4 godziny), kolację spożyć 2-3 h przed snem. Dla skutecznej terapii korzystnie jest wprowadzić umiarkowaną aktywność fizyczną 3-5 razy w tygodniu (z przerwami na odpoczynek i regenerację organizmu).