Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży
Ciąża to czas, kiedy u kobiety w krótkim czasie przybywa sporo kilogramów. Jest to oczywiście naturalny proces. Kiedy jednak tycie w ciąży staje się niebezpieczne?
Dzień dobry,
W okresie ciąży powinna się Pani odżywiać zgodnie z aktualnie obowiązującą Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych. Ponadto, należy zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie spożycie energii, płynów (w szczególności naturalnej wody), błonnika pokarmowego zawartego w warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, orzechach, nasionach, pestkach, suchych nasionach roślin strączkowych oraz na regularnie wykonywaną aktywność fizyczną. Wszystkie wymienione czynniki stanowią zasadnicze wspomaganie leczenia zaparcia stolca. Można również wypijać rano na czczo szklankę letniej, przegotowanej wody z łyżką miodu i świeżo wyciśniętym sokiem z połowy cytryny lub szklankę soku z suszonych śliwek, bądź włączyć do diety suszone śliwki. Warto również podkreślić, że spożycie każdego dnia 20 g (dwa razy dziennie po 1 łyżce) świeżo zmielonego siemienia lnianego wiąże się ze zmniejszeniem zaparć i znaczną poprawą konsystencji stolca.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Tycie, problemy z wypróżnianiem – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak poradzić sobie z zaparciami podczas ciąży? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Dlaczego mam zaparcia przy zdrowej diecie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Problemy z wypróżnianiem w 36. tygodniu ciąży – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Problemy z wypróżnianiem w 19 tygodniu ciąży – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Wypróżnianie raz na trzy dni a konieczność konsultacji z lekarzem – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Kłopoty żołądkowe i problemy z wypróżnianiem – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co na problemy z wypróżnianiem się? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zaparcia nawykowe u 2,5-letniego dziecka – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Problemy z wypróżnianiem u 2,5-letniego dziecka – odpowiada Lek. Karina Kachlicka