Gdy mąż późno chodzi spać...

Witam, mój mąż ma problemy z zasypianiem. Twierdzi, że jeżeli pójdzie o 24.00-1.00 w nocy to okej, a jak wcześniej, to spać nie może i się kręci. Dobrze to mu się śpi rano, 11.00-12.00 to norma w wekend. Do pracy wstaje tak około 8.00 z tym, że robi to bardzo niechętnie i z wielkim bólem. Może mu się wszystko poprzestawiało? Jak na to zareagować, gdzie się udać, aby o 23.00 szedł jak człowiek spać i o 8 wstawał wypoczęty? Czy to ja za dużo wymagam, gdyż bardzo irytujące jest jego kręcenie w łóżku? Lubi zjeść kolację około 20.00-21.00, chociaż to nie reguła.

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Zaburzenia snu Psychologia Problemy psychologiczne

Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?

Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

94 poziom zaufania

Szanowna Pani!

Zapotrzebowanie na sen jest sprawą dość indywidualną, podobnie jak godziny zasypiania oraz wstawania. Rytm snu i czuwania jest regulowany przy pomocy ośrodkowego układu nerwowego oraz tzw. mechanizmu homeostatycznego, tzn. zbyt mała ilość snu jedego dnia, powoduje zwiększoną senność i większą ilość snu następnego dnia, dlatego mąż odsypia w weekendy.

Należy się zastanowić, czy godziny, w których mąż idzie spać są problemem dla niego samego, czy jest przez to niewyspany, gorzej funkcjonuje w ciągu dnia. Dla większości dorosłych osób, siedmio-ośmiogodzinny czas snu jest w zupełności wystarczający.

Skoro Pani mąż nie skarży się na problemy ze snem, prawdopodobnie nie będzie miał motywacji, aby zmienić swoje nawyki. Próba zaśnięcia o jedną, czy dwie godziny wcześniej niż zazwyczaj, prawdopodobnie nie powiedzie się, ponieważ organizm nie jest jeszcze przygotowany do snu. Można stopniowo przesuwać porę kładzenia się spać, np. o kwadrans co kilka dni.

Na temat sposobów poprawy jakości snu można przeczytać w naszym portalu:

http://portal.abczdrowie.pl/jak-poprawic-jakosc-swojego-snu.

Pozdrawiam.