Zapytaj lekarza

1 , 0 1 1 , 2 2 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak pozbyć się oponki na brzuchu i rozpocząć stabilizację po diecie?

Dzień dobry. Od, ok. 2 lat byłem na diecie (jadłem różną ilość kcal). Wcześniej ważyłem 94 kg, schudłem, ok. 32 kg. Teraz jem średnio 1300 kcal. Mam kilka pytań: 1) Jak pozbyć się oponki na brzuchu (moja nie jest taka duża, ale nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać i jak to robić) ? 2) Jak zacząć stabilizację po diecie (aby nie przytyć) i rozpocząć jedzenie tak, jak inni ludzie ? 3) Czemu są ludzie, którzy jedzą co chcą, kiedy chcą, ile chcą, a mimo to nie mają oponki i nie tyją (nie trenując) ?
MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Witam ciepło

Każdy człowiek charakteryzuje się odmiennym metabolizmem oraz odmiennym genotypem. Co za tym idzie - każdy ma inne tendencje/preferencje do tycia.
Do tego dochodzą takie kwestie jak: choroby, konieczność farmakoterapii itp itd

Dieta - to nie jest przelotna przygoda, czy chwilowy kaprys, to nasz nasze życie i nasz styl odżywiania.
Ma być zdrowy, prawidłowo zbilansowany i połączony z aktywnością fizyczną przez całe nasze życie.
Osoby, które są szczupłe i zadbane, mają wysportowaną sylwetkę - w przeważającej ilości przypadków odżywiały się prawidłowo i nadal to robią.
Jeśli chociaż w jednym okresie naszego życia odpuściliśmy sobie - pozwoliliśmy są na fast-foody, słodycze, tłuste przekąski, używki w ilościach nielimitowanych - to takie postępowanie ciągnie się za nami do końca życia.
Nie ma możliwości, aby zmniejszyć ilość powstałych w naszym ciele adipocytów - czyli komórek tłuszczowych.
Można pracować nad ich objętością, czyli odżywiając się zdrowo i prawidłowo każdego dnia.
Dlaczego osoby smukłe, jedzące we właściwy sposób tyją wolniej niż osoby z nadwagą po zjedzeniu tego samego posiłku (np pizzy)?
Bo mają mniej komórek tłuszczowych, i nie ma gdzie 'upychać i magazynować' tłuszczyku. Jest w zasadzie spalany od razu.
Ale taki obraz pracuje się systematycznie i przez całe życie.
To ilość, jakość, rodzaj i rozmieszczenie komórek tłuszczowych wpływa na nasze tycie.
Żeby nie wywołać u siebie efektu jo-jo każdego dnia powinien Pan pamiętać o złotych zasadach zdrowego odżywiania.
1) kasze gruboziarniste, kasze drobne, ciemne ryże, płatki owsiane, otręby, pieczywo razowe - jeśli już musi być.
2) ryby 3-4 x w tyg
3) chude gotowane, duszone mięso
4) rośliny strączkowe
5) warzywa warzywa warzywa
6) owoce
7) zdrowe oleje roślinne
8) odpowiednia podaż wody, nawodnienie organizmu
9) chudy nabiał, fermentowane produkty mleczne
10) jajka
11) aktywność fizyczna
To podstawowe komponenty rozsądnego trybu odżywiania się
Nie ma drogi na skróty.

Pozdrawiam ciepło
Asia Szmitka-Łuszczyk
dietetyk i mgr farmacji

Dietetyk i magister farmacji. Prowadzi gabinet Kwestia Diety we Wrocławiu.
umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety