Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Proszę zgłosić się do dietetyka, by opracował dla Pani szczegółowe menu. Przygotowane w domu posiłki może Pani zabierać do pracy w pudelkach lub w termosie obiadowym. Ja ze swej strony polecam dietę owocowo warzywną z dodatkiem kasz - jaglanej, gryczanej, amarantusa, komosy ryżowej. Jazda na rowerze stacjonarnym może również pomóc w utracie wagi. Wizyta u dietetyka konieczna.
Niestety zmiana nawyków żywieniowych nie jest procesem łatwym, zwłaszcza na początku. Prawidłowe odżywianie powinno być priorytetowe w zestawieniu codziennych czynności, ponieważ to właśnie ono ma spory związek z naszym samopoczuciem i ogólnym stanem zdrowotnym organizmu. Z Pani opisu możemy wnioskować, że spożywa Pani posiłki bardzo nieregularnie, w większych porcjach, a rzadziej. To niestety skutkuje obniżeniem metabolizmu, a co za tym idzie odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Proszę pamiętać, że nadwaga i otyłość przyczyniają się bezpośrednio lub pośrednio do powstania wielu chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, hipercholesterolemie. Przede wszystkim zachęcamy Panią do spożywania 5 posiłków w ciągu dnia. Jeśli brakuje nam czasu, to możemy przygotowywać sobie, poprzedniego dnia lub rano, posiłki do pracy w pudelkach: różnorodne sałatki, kanapki, kompozycje warzywne, zdrowe przekąski w formie np. orzechów czy nasion. Jest to coraz bardziej popularna forma odżywania i zyskuje sobie wielu zwolenników. Nie należy zapominać o odpowiedniej podaży płynów, najlepiej niegazowanej wody, w ciągu dnia. Zalecamy wybieranie pełnoziarnistego pieczywa, produktów mlecznych o mniejszej zawartości tłuszczu, chudych mięs i wędlin. Warto do jadłospisu włączyć ryby, oleje roślinne. Ograniczamy smażenie, spożywanie produktów z dodatkiem cukru (serki, jogurty smakowe, napoje słodzone, gotowe soki). Rezygnujemy również z ciastek, słodyczy oraz słonych przekąsek. Owoce spożywamy maksymalnie 1-2 razy dziennie. Istotne jest to, że przy odpowiednio zbilansowanej diecie nie pojawia się nadmierne uczucie głodu. Jeżeli będzie miała Pani możliwość to zachęcamy mimo wszystko do wizyty u dietetyka, który na pewno pomoże Pani dobrać proste i tanie menu, a co najważniejsze będzie ono dostosowane do Pani zapotrzebowania energetycznego, które na podstawie opisu jesteśmy w stanie ocenić tylko i wyłącznie szacunkowo.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie 32-latki po dwóch porodach – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
- Odchudzanie 17-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie a nieregularne posiłki i praca zmianowa – odpowiada Mgr inż. Kinga Kryska-Domańska
- Odchudzanie a brak wolnego czasu – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Odchudzanie 15 kg w roku u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zrzucić zbędne kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zdrowe przytycie dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Ułożenie diety w celu odchudzania – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Odchudzanie a praca fizyczna – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)