Witamy,
W swoim pytaniu nie napisał Pan niestety, o jaki stymulant chodzi – przypominamy, że takim środkiem pobudzającym może być zarówno kawa czy alkohol, jak i narkotyki.
Jeśli uważa Pan, że to był jedyny czynnik, który mógł wywołać problemy ze snem, to zalecamy kontakt ze specjalistą – np. psychiatrą lub neurologiem. Lekarz przeprowadzi dokładny wywiad i w razie potrzeby zleci badania.
Proszę jednak wziąć pod uwagę, że wiele różnych zachowań może przyczyniać się do problemów ze snem. Bardzo często stres jest przyczyną bezsenności – zdenerwowanie i niepokój spowodowany troską o zdrowie i dobrą jakość snu może przyczynić się do tego, że nie śpimy dobrze i tak tworzy się zamknięte koło. Inne przyczyny bezsenności to np. : brak stałej pory na pójście spać, używanie smartfonu, komputera do późnych godzin, spożywanie ciężkostrawnych potraw przed snem.
Na problemy ze snem zaleca się wyciszenie przed snem, odłożenie wszelkich sprzętów elektronicznych. W ciągu dnia warto ograniczyć stymulanty, jak napoje kofeinowe oraz alkohol. Wskazana jest systematyczna aktywność fizyczna. Poleca się również wprowadzenie i przestrzeganie stałego planu dnia, nie zapominając o stałej porze pójścia spać oraz wstania. Dobrym pomysłem może być picie napojów, które korzystnie wpływają na jakość snu, np. herbaty rumiankowej, naparu z kozłka lekarskiego lub z melisy.
Więcej naturalnych sposób na lepszy sen może Pan znaleźć w poniższych artykułach:
https://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-sen
https://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-bezsennosc
https://portal.abczdrowie.pl/bezsennosc
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
Szanowny Panie,
nawet jeżeli początek problemów z bezsennością był związany z używaniem substancji psychoaktywnej, to czynniki psychologiczne mogą odgrywać istotną rolę w podtrzymywaniu owej bezsenności.
Najrozsądniejszym rozwiązaniem byłoby zgłoszenie się do lekarza, który zmodyfikuje Panu farmakoterapię oraz jednoczesne podjęcie psychoterapii (najlepiej dedykowanej do leczenia bezsenności, czyli CBT-I).
Pozdrawiam i życzę zdrowia
Lech Popiołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
