Jak się odchudzać, by nie wpaść w żadną chorobę?

Szanona Pani,

przede wszystkim warto byłoby ustalić skąd bierze się ta ciągła chwiejność masy ciała. W warunkach prawidłowego, uporządkowanego żywienia i bez przyczyn zdrowotnych nie powinno dochodzić do sezonowych zmian wagi tak dużych, aby powodowały rozstępy.
Najczęstsze grzeszki, które powodują taką zmienność w sylwetce, to nieregularność, zmienne spożycie w poszczególnych dniach (od głodu- bo jestem na diecie, do przejedzenia- bo dietę skończyłam) i niewłaściwe nawodnienie (za mało wody lub jej nierównomierne rozmieszczenie w ciągu dnia). Warto byłoby się także przyjrzeć, czy Pani codziennego żywienia nie zaśmiecają słodki napoje, żywność fast food i inna wysokoprzetworzona (gotowe słodkości, słone przekąski, pasztety, parówki itp.), które zwykle nie tylko sprzyjają tyciu ale i pogorszeniu stanu skóry.

Reasumując; warto popracować nad regularnością, dobrą jakością posiłków i właściwym nawodnieniem oraz oszczędnym stosowaniem niesprzyjających sylwetce "gotowców", a jeśli to nie przyniesie pierwszych efektów, skonsultować się ze specjalistą osobiście.

Z pozdrowieniami!
Justyna Siwiela

Witam,
w ciągu miesiąca stosując racjonalną dietę redukcyjną nie można schudnąć z określonych partii ciała.
Przy takich problemach z utrzymaniem wagi należałoby skonsultować się ze specjalistą, który opracuje Pani racjonalny plan żywienia dopasowany do pani aktywności fizycznej i trybu życia.
Stosowanie na własną rękę diet-cud zawartych w czasopismach czy internecie prowadzi właśnie do tego typu wahań wagi, gwałtownego chudnięcia i potem szybkiego tycia związanego z powrotem do starych nawyków.
Na pewno należy na początek zrezygnować ze słodkich napojów (soki, cola, piwo itp.), jeść regularnie (co 3-4 godziny) niewielkie porcje pełnowartościowych posiłków, wprowadzić do diety produkty pełnoziarniste, surowe warzywa, zwiększyć aktywność fizyczną.

Witam. W diecie oprócz kalorii istotne są inne składniki mineralne tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60% z węglowodanów, 25% z tłuszczu i 15 % białka. Zdecydowanie polecam dietę opartą o zasady racjonalnego ożywienia. Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska