Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam serdecznie,
Choroba Hashimoto może przyczyniać się do nadwagi i otyłości ze względu na zwolnienie przemiany materii. Jednak proszę się nie martwić. Współpracuję z wieloma pacjentami borykającymi się z danym schorzeniem i ładnie gubią zbędne kilogramy. Ważne aby przestrzegała Pani zasad zdrowego żywienia i w miarę możliwości dołączyła aktywność fizyczną a efekty sie pojawią. Stara się Pani jeść regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i pełnowartościowa. Nie może kojarzyć się z głodówka a stać się zdrowym stylem życia.
Ułożenie indywidualnie dostosowanej do Pani potrzeb diety wymaga spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego. Jeżeli miałaby Pani problem z ułożeniem jadłospisu zachęcam do kontaktu.
joanna.wasiluk@o2.pl lub 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam. Jeśli farmakologia jest odpowiednio dobrana i jest Pani pod kontrola lekarza to pozostaje dieta z ograniczaniem kalorii i zdecydowane zwiększenie aktywności fizycznej Aby schudnąć musi być ujemny bilans energetyczny, a ćwiczenia pomogą w procesie spalania tkanki tłuszczowej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Skrobia to substancja roślinna, klasyfikowana jaka
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Tosty lub płatki z mlekiem na śniadanie? Odstaw je
