Zapytaj lekarza

1 , 0 1 8 , 7 7 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Nadwaga u 13-latki pomimo ćwiczeń i odchudzania

witam mam 13 lat i waze 83 kg przy wzroście 175cm . Ćwiczę nie jem dużo a nie mogę zrzucić z wagi proszę o pomoc pozdrawiam
, 13 LAT ponad rok temu

Witaj, Twoja obecna waga jest za duża o około 10 kg w stosunku do wzrostu. Powinnaś ważyć od 68-75kg. W związku z tym że masz dopiero 13 lat powinnaś wprowadzić w życie zasad zdrowego żywienia: spożywaj w ciągu dnia około 1500 kcal, jedz 5 posiłków w ciągu dnia co 3-4 godziny, nie podjadaj pomiędzy posiłkami. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wkonuj je regularnie - codziennie przez 3 godziny. 1,5 -2 godziny przeznacz na intensywnt spacer, a pozostały czas na ćwiczenia modelujące sylwetkę: http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki . Spalanie tkanki tłuszczowej wspomaga zielona herbata - pij w wciagu dnia 2 filizanki. Zamiast soków i napojów słodzonych pij wodę mineralną, która nie tylko gasi pragnienia, ale też wypełnia żołądek, przez co nie chce się jeść. Pozdrawiam, Aneta Kościołek

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy