Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Do metod profilaktyki depresji należą:

  • Prowadzenie zdrowego trybu życia: regularny sen, ruch na wolnym powietrzu, dieta lekkostrawna, ćwiczenia rehabilitacyjne, odstawienie używek, picie dużej ilości wody mineralnej.
  • Regularne wizyty u psychiatry i przyjmowanie leków.
  • Regularne uczestniczenie w sesjach psychoterapeutycznych - jeżeli zostały zlecone.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry!
Niektórzy pacjenci, którzy doświadczyli epizodu depresji borykają się z lękiem przed nawrotem choroby. Zapewne lekarz poinformował Pana, że regularne przyjmowanie leków w sposób znaczący zmniejsza ryzyko ponownego epizodu. Co można zrobić jeszcze? Stosować się do wszelkich zaleceń dotyczących tzw. higieny życia. Wysypiać się, odpowiednio odżywiać, aktywnie wypoczywać, unikać używek. Można też pomyśleć o psychoterapii jeśli towarzyszący lęk jest dla Pana uciążliwy i utrudnia czerpanie przyjemności z życia.
Trzymam kciuki!

Mgr Aneta Kaluba 41
Mgr Aneta Kaluba Psycholog, Warszawa 41 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry,
niezmiernie istotny jest higieniczny tryb życia.
Proponuję, jeśli jeszcze Pan o to nie zadbał, wprowadzić jakąś aktywność fizyczną do swojego życia np.bieganie, jazda na rowerze, sztuki walki. To jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym.
Podczas aktywności fizycznej organizm wytwarza endorfiny (hormony szczęścia), które wprowadzają w stan euforii, poprawiają nastrój, samopoczucie, łagodzą stres, obniżają napięcie.
Warto również przyjrzeć się swojej diecie. Odpowiednio zbilansowana dieta może znacząco zmniejszyć ryzyko pojawienia się stanów depresyjnych.
Zachęcam do przeczytania artykułu na ten temat:
https://portal.abczdrowie.pl/dieta-w-depresji
Koniecznie proszę zadbać również o to, by regularnie się wysypiać. Zdrowy sen zapewnia nam regenerację nie tylko na poziomie ciała ale przede wszystkim umysłu.
Proszę zrezygnować (jeśli Pan w ogóle stosuje) z używek typu alkohol, narkotyki czy inne środki pobudzające. Dają one szybkie poczucie ulgi, jednak stosowanie ich przyczynia się do nasilenia objawów depresyjnych.
Niech Pan zwiększy kontakty z przyjaciółmi/osobami, które mają na Pana pozytywny wpływ, powodują uśmiech na twarzy i są optymistycznie nastawione do życia.
W grafiku powinien się również znaleźć czas na relaksację np. poprzez techniki oddechowe, które redukują objawy depresji, lęku czy stresu a dodatkowo można je stosować w każdych warunkach np. w autobusie podczas drogi do pracy.

Jeśli natomiast pojawiające się obawy się nie zmniejszą, proponuję konsultację psychologiczną, która pozwoli na opanowanie lęku związanego pojawienia się depresji.

pozdrawiam serdecznie
Aneta Kaluba
www.zmianamyslenia.pl

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • NeurologiaNeurologia to dziedzina medycyny zajmująca się schorzeniami obwodowego i ośrodkowego układu nerwowego. Jest silnie spokrewniona z psychiatrią i polega na odkrywaniu przyczyn uszkodzenia systemu neuronalnego.
  • Depresja – Depresja to zespół zaburzeń psychicznych dotykających nastroju.  Depresja ma kilka grup objawów – obniżenie nastroju, obniżenie tempa działania i myślenia, lęk, a nawet objawy somatyczne. Nie do końca znane są przyczyny powstawania depresji, określa się tylko czynniki, które mogą jej sprzyjać, jak np.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Rodzaje depresji

Fibromialgia - objawy, leczenie farmakologiczne, leczenie naturalne

Fibromialgia jest odrobinę tajemniczą chorobą. Do końca nie ma pewności, czy jest to choroba reumatologiczna czy psychiczna i neurologiczna, a może z pogranicza wszystkich tych specjalizacji. Nie jest też pewne, czy jest formą depresji, czy raczej predysponuje...

Leczenie depresji - farmakoterapia, psychoterapia, wsparcie bliskich

Zapobieganie nawrotom depresji

Depresja jest zaburzeniem nastroju, które ma tendencje do nawracania. Nawroty depresji występują u ponad połowy osób cierpiących na tę chorobę. Z każdym kolejnym epizodem depresji prawdopodobieństwo nawrotu jest coraz większe. Współczesna medycyna i psychologia...

Depresja i mania

Depresja endogenna

Depresja endogenna

Wszystkie rodzaje depresji prowadzą do deficytów emocjonalno-motywacyjnych, poznawczych i somatycznych. Klasyfikacje diagnostyczne wprowadzają podział zaburzeń depresyjnych według kryterium jedno-dwubiegunowości. Dokonuje się też rozróżnienia na depresje...

Neurologia

Depresja - objawy, leczenie

Depresja - objawy, leczenie

Depresja to zespół zaburzeń psychicznych dotykających nastroju.  Depresja ma kilka grup objawów - obniżenie nastroju, obniżenie tempa działania i myślenia, lęk, a nawet objawy somatyczne. Nie do końca znane są przyczyny powstawania depresji, określa się...

Depresja - objawy, leczenie

Fakty i mity dotyczące depresji

Fakty i mity dotyczące depresji

Depresja może dotknąć każdego z nas Depresja może się pojawić u każdego człowieka. Badania kliniczne sugerują jednak, że to kobiety są bardziej narażone na wystąpienie zmian biochemicznych w mózgu związanych z tą chorobą. Niemniej jednak, może to mieć...

Depresja i mania

Depresja jednobiegunowa

Depresja jednobiegunowa

Istnieje wiele rodzajów depresji, np. depresja poporodowa, depresja sezonowa, depresja endogenna albo dystymia. Specjaliści różnicują także depresję jednobiegunową (ang. unipolar depression) od depresji dwubiegunowej (ang. bipolar depression). Depresja...

Leczenie depresji - farmakoterapia, psychoterapia, wsparcie bliskich

Środki ziołowe na gorszy nastrój

Na depresję cierpi coraz więcej osób - obecnie jest nią dotkniętych 350 milionów ludzi na całym świecie. Wkrótce będzie można o niej mówić jako o chorobie cywilizacyjnej. Już co piąty Polak odczuwa częste stany smutku i przygnębienia, a stąd już krótka...

Depresja i mania

Depresja maskowana

Depresja maskowana to rodzaj depresji, który charakteryzuje się różnorodnością objawów klinicznych, determinujących trudności w prawidłowym rozpoznaniu choroby. „Zwykła" depresja manifestuje się spadkiem nastroju, depresyjnymi zaburzeniami myślenia i...

Leczenie depresji - farmakoterapia, psychoterapia, wsparcie bliskich

Niepowodzenia leczenia farmakologicznego depresji

Jakie są cele leczenia przeciwdepresyjnego? Głównym celem leczenia jest jak najszybsze usunięcie objawów (poczucia ciągłego zmęczenia, niechęci do wszystkiego), a następnie zapobieganie nawrotowi depresji oraz powrót pacjenta do dotychczasowego poziomu...

Leczenie depresji - farmakoterapia, psychoterapia, wsparcie bliskich

Rokowanie w depresji

Przebieg depresji jest różny u różnych chorych. Warunkuje to odmienność rokowania jakie próbujemy ustalić u danego pacjenta. Wprowadzenie farmakoterapii, psychoterapii i różnego rodzaju grup wsparcia depresja poddaje się leczeniu. Nie ma sprecyzowanych...