Cała prawda o multiwitaminach
Dzień dobry. Na pobudzenie apetytu polecam zjeść z rana jakiegoś owoca, np jabłko lub pomarańczę. Poza tym powinien Pan zadbać o to by Pańska dieta miała wysoką wartość odżywczą, tzn. zawierać duże ilości witamin i składników mineralnych, gdyż możliwe, że Pańskie złe samopoczucie jest spowodowane jakimiś niedoborami w diecie. Sądząc po Pana objawach ospałość, zmęczenie i i brak chęci może wynikać ze zbyt niskiego stężenia w Pana organizmie serotoniny, ważnego hormonu wpływającego na ośrodkowy układ nerwowy, związany m.in. z dobowym rytmem pracy. Na niski poziom serotoniny wpływać może brak ruchu, nieodpowiednia dieta, jak również stosowanie niektórych leków i środków, w tym sterydów. W celu poprawy samopoczucia powinien Pan spożywać produkty bogate w tryptofan ponieważ aminokwas ten jest prekursorem serotoniny. Jego dobre źródła to: twaróg, mleko, pestki słonecznika, dyni, jajka, banany ,ryby, mięso - głównie drobiowe, awokado. Poza tym powinien Pan zadbać o odpowiednią podaż witamin z grupy B gdyż mają one wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Ich dobrym źródłem są: kasza gryczana oraz inne kasze, otręby, jaja, pełnoziarnisty makaron, chleb, przetwory mleczne oraz mięso i jego przetwory.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zażywanie Tryptofanu w formie suplementu diety – odpowiada Sylwester Kłos
- Suplementy diety w celu lepszego samopoczucia – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Przyjmowanie leku Tonisol lub Forsen na złe samopoczucie, wybuchy złości i wewnętrzny niepokój – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Brak energii 20-latka – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Stosowanie Pramolanu i L-tryptofanu jednocześnie – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jakie witaminy i mikroelementy na zmęczenie i brak energii? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla 27-latki – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Przyjmowanie suplementu na brak witamin w organizmie – odpowiada Dr inż. Beata Grabowska
- Codzienne odczuwanie zmęczenia – odpowiada Lek. Magdalena Reszczyńska
- Czy ciągłe zmęczenie może być spowodowane brakiem witamin? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Dieta na stres - co jeść, żeby obniżyć stres i uzupełnić niedobory witamin
Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skom
Witamina B6 (pirydoksyna) - rola, niedobór, występowanie, dawkowanie
Witamina B6, nazywana także pirydoksyną, stanowi g