Ile powinna ważyć 12-latka i jaką dietę zastosować?
Ważę 48 kg przy wzroście 158,5 cm. Mam taki dylemat, że ważę za dużo i jestem gruba. Nie stosowałam diety, bo nie wiem jaka będzie dla mnie właściwa. Czy jestem za gruba?
Ważę 48 kg przy wzroście 158,5 cm. Mam taki dylemat, że ważę za dużo i jestem gruba. Nie stosowałam diety, bo nie wiem jaka będzie dla mnie właściwa. Czy jestem za gruba?
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam serdecznie,
Według BMI i siatek centylowch Twoja masa jest proporcjonalna do wzrostu i mieści się w granicach normy, więc nie ma powodu, abyś się odchudzała. Nie jesteś za gruba i nie potrzebujesz diet, które w Twoim wieku nie są wskazane. Powinnaś odżywiać się racjonalnie i zdrowo, aby wspomagać rozwój swojego organizmu w wieku dorastania.
Właściwa dieta dla Ciebie, to taka która będzie bogata w witaminy i sole mineralne pochodzące z warzyw oraz owoców, węglowodany złożone z pełnoziarnistych produktów zbożowych, białko z chudego mięsa, nabiału, jaj i ryb oraz wielonienasycone tłuszcze z olejów roślinnych.
Powinnaś unikać słodyczy, fast foodów i innych wysokokalorycznych produktów.
Więcej wskazówek znajdziesz na: http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Nie zapominaj o regularnej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze