Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam,
Zacznę od tego, że nie ma Pani nadwagi. Według BMI (wskaźnika masy ciała) Pani waga jest jak najbardziej prawidłowa. Nie musi się, więc Pani odchudzać, ale przestawać ćwiczyć i stosować się do zdrowych nawyków żywieniowych. Przeczyta Pani o nich w artykułach: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia. Dzięki nim dowie się Pani, jakie błędy popełnia i jak ich uniknąć. Dzienna podaż kalorii nie jest za duża i nie powinna się Pani nią aż tak sugerować. Jest Pani szczupła i aktywna fizycznie, dlatego kaloryczność nie jest aż tak istotna, jeśli nie spożywa Pani produktów typu fast food, słodyczy i potrwa smażonych.
Jeśli chodzi o skurcze mogą być one spowodowane niedoborem magnezu i potasu. Duże ilości tych składników mineralnych znajdują się w: bananach, pomidorach, gorzkiej czekoladzie, roślinach strączkowych, orzechach, ziemniaki, pestki, melon, warzywa o zielonych liściach i produktach zbożowych.
Sposoby na ujędrnienie pośladków i ud to przede wszystkim ćwiczenia, kosmetyki i masaże. Od czasu do czasu może się Pani wybrać do salonu SPA czy salonu kosmetycznego na zabieg ujędrniający te partie ciała czy masaż. Polecam również codziennie stosowanie kosmetyków ujędrniających i nawilżających. Zażywanie antykoncepcji hormonalnej może być przyczyną powstawania cellulitu na udach i pośladkach, który można zredukować stosując powyższe zabiegi. Jeśli chodzi o sport polecam zajrzeć na stronę www.abccwiczenia.pl, gdzie najdzie Pani przykłady skutecznych ćwiczeń.
Dodatkowo polecam ćwiczenia na pośladki:
1. Napinanie pośladków- wtedy, kiedy tylko możesz, kiedy siedzisz na krześle, stoisz czy leżysz.
2. Kraul- połóż się na brzuchu, do rąk weź ręcznik lub taśmę elastyczną, wyprostuj ręce i napnij ręcznik. Unieś w górę prawą nogę i lewą rękę, trzymaj taśmę napiętą. Opuść rękę i nogę, a następnie unieść lewą nogę i prawą rękę. Powtarzaj naprzemiennie.
3. Jazda na rowerku stacjonarnym lub klasycznym.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się cellulitu i zredukować obwód pupy i ud? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co zrobić, aby uda i pośladki były szczuplejsze? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak pozbyć figury gruszki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak w szybki sposób i bez głodówki schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć z ud, łydek i pośladków? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy na udach i pupie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędny tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na uda i pośladki dla 34-latki – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jakie ćwiczenia mam robić na krągłe pośladki i szersza biodra? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy przysiady i basen pomagają wyszczuplić uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Matka czwórki dzieci wygląda jak modelka. Kobieta dopięła swego po tym, jak jej były mąż skrytykował jej nogi
Tara Garrison z Utah od zawsze próbowała pozbyć si
Ćwiczenia w ciąży - uproszczone pływanie (WIDEO)
Uproszczone pływanie Ćwiczenie pokazane na filmie
Rozciąganie po bieganiu - efekty rozciągania, ćwiczenia
Wiele osób nie lubi rozciągania po zakończonym tre