Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 1 , 8 9 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia rozciągające: Pytania do specjalistów

Sposoby na zwiększenie wzrostu dla 18-latka

Witam,mam pytanie,18 lat,mam około 170 cm wzrostu,a chciałbym jeszcze urosnąć,nie wiem czy to ważne ale jestem po białaczce,obecnie jestem już zdrowy.Od kilku miesięcy interesuję się koszykówką i również w nią gram,nie ukrywam że chciałbym urosnąć,słyszałem że są ćwiczenia... Witam,mam pytanie,18 lat,mam około 170 cm wzrostu,a chciałbym jeszcze urosnąć,nie wiem czy to ważne ale jestem po białaczce,obecnie jestem już zdrowy.Od kilku miesięcy interesuję się koszykówką i również w nią gram,nie ukrywam że chciałbym urosnąć,słyszałem że są ćwiczenia rozciągające które mogą mi pomóc,oraz zbilansowana dieta,czy jest to jeszcze możliwe żebym urósł,nie ukrywam że chciałbym mieć koło 180 cm,choć to będzie bardzo trudne,to chciałbym chociaż w ogóle trochę urosnąć
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Dotyczy: Dietetyka Medycyna rodzinna Ćwiczenia rozciągające Dieta

Zabiegi rehabilitacyjne po odbudowie ścięgna Achillesa

Witam jestem 2 miesiace po operacji odbudowy sciegna achillesa. Od dwoch dni jestem bez gipsu i zaczynam rowniez rehabilitacje lekkie cwiczenia rozciagajace sciegno ruch stopa w kazda strone i 20 minutowe spacery o jednej kuli. Niepokoji mnie to iz noga... Witam jestem 2 miesiace po operacji odbudowy sciegna achillesa. Od dwoch dni jestem bez gipsu i zaczynam rowniez rehabilitacje lekkie cwiczenia rozciagajace sciegno ruch stopa w kazda strone i 20 minutowe spacery o jednej kuli. Niepokoji mnie to iz noga czasami puchnie, delikatnie zmienia kolor i robi sie zimna. Po podniesieniu nogi na wyzszy poziom efekt ten znika. Prosze i dziekuje z gory za jakieś sensowne wytlumaczenie i czy powinienem sie martwic.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Zabiegi rehabilitacyjne Rehabilitacja Ćwiczenia rozciągające Noga Ścięgno Achillesa

Czas na regenerację stawów, ścięgien czy mięśni

Witam. Kilka lat temu trenowałem karate i za kilka miesięcy chciałbym powrócić do treningów. Chcę już teraz się do tego przygotować i chcę się rozciągać. Wiem że to długi i mozolny proces i łatwo o kontuzje. Dlatego ze względu na... Witam. Kilka lat temu trenowałem karate i za kilka miesięcy chciałbym powrócić do treningów. Chcę już teraz się do tego przygotować i chcę się rozciągać. Wiem że to długi i mozolny proces i łatwo o kontuzje. Dlatego ze względu na funkcjonowanie ludzkiego ciała, czy korzystniej jest powtarzać ćwiczenia rozciągające codziennie, aby utrwalać postępy, czy lepiej robić to np 2 a 3 razy w tygodniu, aby mieć czas na regenerację stawów, ścięgien czy mięśni ? Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ortopedia USG mięśni Zmiany urazowe i pourazowe Reumatologia Karate Ćwiczenia rozciągające Mięśnie

Czy można wykonywać ćwiczenia po dysplazji bioder?

Czy, jeśli po urodzeniu miałam stwierdzoną dysplazję bioder (leczona) a obecnie nie odczuwam większych dolegliwości bólowych, to mogę wykonywać ćwiczenia rozciągające okolice bioder? Np. szpagat lub sznurek. Czy są określone rotacje lub kierunki ruchów, których powinnam się wystrzegać?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Sebastian Mazur
Mgr Sebastian Mazur
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Paweł Czarnocki
Dotyczy: Dysplazja stawu biodrowego Fizjoterapia Ćwiczenia rozciągające

Co oznacza ból w okolicach stawu krzyżowo-biodrowego?

Od około 3 tygodni rano budzę się z bólem w okolicach stawu krzyżowo-biodrowego. Ból nasila się podczas głębokiego skłonu, długiego siedzenia oraz podnoszenia prostej nogi z wypchniętą piętą, zwłaszcza z rotacją wewnętrzną. Ulgę przynosi rolowanie i ćwiczenia rozciągające okolicy pośladkowej... Od około 3 tygodni rano budzę się z bólem w okolicach stawu krzyżowo-biodrowego. Ból nasila się podczas głębokiego skłonu, długiego siedzenia oraz podnoszenia prostej nogi z wypchniętą piętą, zwłaszcza z rotacją wewnętrzną. Ulgę przynosi rolowanie i ćwiczenia rozciągające okolicy pośladkowej w tym mięśni gruszkowatych,tylko że następnego dnia rano znowu budzę się z bólem tego samego natężenia. Próbowałem brać naproxen, ale po 5-6 dniach stosowania nic się nie zmieniło. Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Ortopedia Bóle stawów USG stawów Reumatologia Medycyna chorób zakaźnych Ćwiczenia rozciągające Noga Staw biodrowy Mięśnie

Przepuklina kręgosłupa i kręgozmyk

Witam.Mam przepukline kręgosłupa, wypukline i kręgozmyk jakie cwiczenia fizyczne moge wykonywąć?czy cwiczenia rozciągające? czy pompki, mostki ?przysiady? ewentualnie prosże o podanie jakiś cwiczeń.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Przepuklina kręgosłupa Przepuklina Kręgozmyk Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia rozciągające Kręgosłup

Jakie ćwiczenia rozciągające stosować?

Jakie ćwiczenia rozciągające stosować konkretnie po kilku minutach marszu/spaceru by rozciągnąć możliwie jak najwięcej mięśni (najlepiej z opisem prawidłowego wykonania)? A jakie na koniec?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Rafał Ochowiak
Mgr Rafał Ochowiak
Dotyczy: Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia rozciągające Mięśnie

Nudności i zawroty głowy w trakcie gimnastyki

Nudności i zawroty głowy w trakcie gimnastyki. Od dłuższego czasu uniemożliwiają gimnastykę - Mam przepuklinę w lędźwiowym odcinku kręgosłupa - na rehabilitacji Pani nauczyła mnie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających kręgosłup. Po 10 minutach biegnę do łazienki z nudnościami (nie dochodzi... Nudności i zawroty głowy w trakcie gimnastyki. Od dłuższego czasu uniemożliwiają gimnastykę - Mam przepuklinę w lędźwiowym odcinku kręgosłupa - na rehabilitacji Pani nauczyła mnie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających kręgosłup. Po 10 minutach biegnę do łazienki z nudnościami (nie dochodzi do wymiotów). Jak leżę na plecach czuję się jak bym była pijana. W mieszkaniu mam wywietrzone, płyny uzupełniam - przed i w trakcie małymi łyczkami. Ćwiczenia nie są wysiłkowe tylko rozciągające -nie męczą
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Jerzy Bajko
Lek. Jerzy Bajko
Dr n. med. Anna Błażucka
Dr n. med. Anna Błażucka
Dotyczy: Tomografia komputerowa Neurologia Nudności Wymioty Przepuklina kręgosłupa Zawroty głowy Przepuklina Rehabilitacja Ćwiczenia na kręgosłup Ćwiczenia rozciągające Kręgosłup

Bóle kręgów w odcinku piersiowym kręgosłupa

Od >3 tyg.boli mnie przy dotyku 1 kręg w odcinku piers.kręgosłupa-ból jakbym miała siniaka lub stłuczenie.Nie mogę się oprzeć siedząc w ławce bez odczuwania bólu. Poza tym przy schylaniu się czuję jakby mięsień lub ścięgno w kręgosłupie... Od >3 tyg.boli mnie przy dotyku 1 kręg w odcinku piers.kręgosłupa-ból jakbym miała siniaka lub stłuczenie.Nie mogę się oprzeć siedząc w ławce bez odczuwania bólu. Poza tym przy schylaniu się czuję jakby mięsień lub ścięgno w kręgosłupie w okolicach tego bolącego kręgu lub w samym kręgosłupie (?) było zablokowane-boli mnie przy naciąganiu. RTG kr.piersiowego nic nie wykazało. A kręg jak bolał tak boli mimo ćwiczeń rozciągających. Od 2 tyg.wieczorem i w nocy b.swędzą mnie okolice kostek u nóg.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Ból kręgosłupa Siniaki RTG kręgosłupa Swędzenie skóry Ból piersi Ćwiczenia rozciągające Noga Kręgosłup

Rozmiar członka u 31-latka

Witam, Mam 31 lat i mój penis w stanie erekcji osiąga 5 cm. , a bez 3 cm. Jest to dosć duży problem, żona podczas seksu w ogóle nic nieczuje. Kontaktowałem się z lekarzem, ale przypisane od niego tabletki niedawały... Witam, Mam 31 lat i mój penis w stanie erekcji osiąga 5 cm. , a bez 3 cm. Jest to dosć duży problem, żona podczas seksu w ogóle nic nieczuje. Kontaktowałem się z lekarzem, ale przypisane od niego tabletki niedawały efektów. Już niewiem co z tym zrobić. Operacji niechcę, jest ryzykowna. Jestem zdrowym mężczyzną, niejestem na nic chory.Dziwne to jest, bo ojciec ma normalnych rozmiarów.Proszę, pomóżcie mi ,są może jakieś ćwiczenia rozciągające ? Mam coś jeść, pić ? 2 razy w tygodniu pływam. Pomocy
odpowiada 1 ekspert:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: Urologia Pływanie Ćwiczenia rozciągające Seks Prącie

Jaką zastosować rehabilitację na problemy ze stawem barkowym?

Dzień Dobry Mam pytanie dotyczące stawu barkowego. Kłucie i ból odczuwalny praktycznie cały czas. Ruchomość w pełnym zakresie. Treningi na siłowni od ok 8 lat. Ujawnił się ok 4,5 mcy temu. Najbardziej odczuwalny w nocy, czasami nawet potrafi obudzić.... Dzień Dobry Mam pytanie dotyczące stawu barkowego. Kłucie i ból odczuwalny praktycznie cały czas. Ruchomość w pełnym zakresie. Treningi na siłowni od ok 8 lat. Ujawnił się ok 4,5 mcy temu. Najbardziej odczuwalny w nocy, czasami nawet potrafi obudzić. Jak mogę podjąć rehabilitację samodzielnie oprócz ograniczenia obciążenia i wykonywania ćwiczeń rozciagajacych i mobilizujacych ścięgna i mięśnie tej partii?? Dziękuje
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jerzy Bajko
Lek. Jerzy Bajko
Dotyczy: Neurologia Zespół bolesnego barku Bóle stawów Rehabilitacja Siłownia Ćwiczenia rozciągające Mięśnie

Przeskakiwanie kości podczas głębokiego zginania nogi

Mam 30 lat, regularnie uprawiam sport, biega, rozciągam się itd. Ostatnio po ćwiczeniach zauważyłem niepokojące zjawisko tzn. podczas głębokiego zginania nogi (np. przy przyciąganiu stopy do pośladka) w kolanie przeskakuje mi kość. Jak puszczam nogę jakby z powrotem wracało wszystko... Mam 30 lat, regularnie uprawiam sport, biega, rozciągam się itd. Ostatnio po ćwiczeniach zauważyłem niepokojące zjawisko tzn. podczas głębokiego zginania nogi (np. przy przyciąganiu stopy do pośladka) w kolanie przeskakuje mi kość. Jak puszczam nogę jakby z powrotem wracało wszystko na miejsce. Sytuacja powtarza się podczas głębokiego kucania. Uprzejmie proszę o pomoc czy coś uszkodziłem, jak leczyć?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Piotr Żbikowski
Dr n. med. Piotr Żbikowski
Dotyczy: Ortopedia Rehabilitacja Fizjoterapia Stopy Bieganie Sport Ćwiczenia rozciągające Noga

Jakie ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni szyi

Witam.Mam nawyokowo głowę cofiętą znacznie do przodu.Z tego powodu pogłebioną lordozę odcinka szyjnego i objawy wegetatywne.Mijają one gdy wyprostuję szyję,natomiast wtedy pojawia się uczucię naciągnięcia mieśni szyi bo nawykowo był on od dawna skrócony.Jakie ćwiczenia wykonywa cżeby go rozciągnąc prawidłowo?
odpowiada 1 ekspert:
dr Łukasz Michalak
dr Łukasz Michalak
Dotyczy: Ortopedia Lordoza Ćwiczenia rozciągające Mięśnie

Ćwiczenia rozciągające odcinek lędźwiowy przy dyskopatii

Witam. Mam zdiagnozowaną dyskopatię lędźwiową. Kilka godzin temu, myjąc podłogę, odczułam ostry ból w krzyżu z prawej strony. Bardzo ciężko jest się schylić do przodu czy w bok, do tyłu, czuję dyskomfort w nogach. Czym mogę sobie doraźnie pomóc? Czy można robić ćwiczenia rozciągające odcinek lędźwiowy?
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Dotyczy: Ortopedia Dyskopatia Urazy kręgosłupa Immunoterapia Neurochirurgia Ćwiczenia rozciągające

Jak leczyć ból barku i okolic?

Witam; moim problemem jest ból barku i okolic. Przeciążyłem go 2 lata temu ciężką pracą. Próbowałem różnych ćwiczeń wzmacniających, rozciągających mięśnie, ale nie dały one zbyt wiele. Od lekarza pierwszego kontaktu, poza skierowaniem na fizjoterapię, dostałem jedynie niezbyt optymistyczne... Witam; moim problemem jest ból barku i okolic. Przeciążyłem go 2 lata temu ciężką pracą. Próbowałem różnych ćwiczeń wzmacniających, rozciągających mięśnie, ale nie dały one zbyt wiele. Od lekarza pierwszego kontaktu, poza skierowaniem na fizjoterapię, dostałem jedynie niezbyt optymistyczne słowa. Ból uniemożliwia mi grę na gitarze, choć ograniczeń ruchowych nie mam. Lata wcześniej zdiagnozowano u mnie skoliozę w poł. korpusu i spłaszczoną lordozę - regularnie ćwiczę te parte. Proszę o wskazówki.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Damian Starzyk
Mgr Damian Starzyk
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Paweł Czarnocki
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Lordoza Skolioza USG barku Fizjoterapia Ćwiczenia rozciągające Mięśnie

Ból i uczucie prądu w nodze podczas rozciągania mięśni

Dzień dobry! chodzi o to, że jak próbuję się rozciągnąć(odkąd pamiętam)kładę wyprostowaną nogę na stół, tak, że jest kąt 90 stopni i zamiast czuć rozciąganie w mięśniu to dodatkowo czuje taki prąd po całej nodze. W prawej nodze jest to... Dzień dobry! chodzi o to, że jak próbuję się rozciągnąć(odkąd pamiętam)kładę wyprostowaną nogę na stół, tak, że jest kąt 90 stopni i zamiast czuć rozciąganie w mięśniu to dodatkowo czuje taki prąd po całej nodze. W prawej nodze jest to bardziej, mam tak samo gdy próbuje dosięgnąć np. dłońmido podłogi, nie mogę bo to strasznie boli ;/Rozciąganie mięsnia boli inaczej, np łydki, a tu jest taki bolący prąd podskóry, palacy;/Mam kifozę i kolano po skreceniu 4 lata temu, gdzie z tym iść?Pozdrawiam!;)
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Janusz Rudak
Mgr Janusz Rudak
Mgr Miłosz Janicki
Mgr Miłosz Janicki
Dotyczy: Fizjoterapia Ćwiczenia rozciągające

Jak leczyć to kolano skoczka?

Witam, od Grudnia mecze sie Z bylem w kolanie. Jestem biegaczem dlugodystansowym. Nie biegam od grudnia. Mialem skan Mri I zastrzyk Z cortisone jako ze Mri wskazano lekki Stan zapalny nad rzepka. Jestem po 9 wizytach u fizjoterapeuty ktory... Witam, od Grudnia mecze sie Z bylem w kolanie. Jestem biegaczem dlugodystansowym. Nie biegam od grudnia. Mialem skan Mri I zastrzyk Z cortisone jako ze Mri wskazano lekki Stan zapalny nad rzepka. Jestem po 9 wizytach u fizjoterapeuty ktory stwierdzil ITBS oraz kolano skoczka. Wykonlismy ogromna ilosc cwiczen wznacniajacych I rozciagajacych I kolano dalej boli. Boli mnie Z zewnetrznej strony kolana I pod rzepka. Co dalej?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Rafał Ochowiak
Mgr Rafał Ochowiak
Dotyczy: Ortopedia Urazy sportowe Kolano skoczka USG kolana Fizjoterapia Ból kolana Bieganie Ćwiczenia rozciągające

Skolioza a rozciąganie mięśni

Witam. Mam skoliloze. Często rozciągam mięśnie, najbardziej mięśnie przykręgosłupowe. Czy prawdą jest, że rozciąganie mięśni może pogłębić boczne skrzywienie? Mogę tylko wykonywać ćwiczenia asymetryczne? Czy rozciąganie wszystkich ćwiczenia wzmacniające dadzą jakiś pozytywny efekt? Wizytę u specjalisty mam dopiero za 2... Witam. Mam skoliloze. Często rozciągam mięśnie, najbardziej mięśnie przykręgosłupowe. Czy prawdą jest, że rozciąganie mięśni może pogłębić boczne skrzywienie? Mogę tylko wykonywać ćwiczenia asymetryczne? Czy rozciąganie wszystkich ćwiczenia wzmacniające dadzą jakiś pozytywny efekt? Wizytę u specjalisty mam dopiero za 2 miesiące, trochę czasu jest. Dlatego nie chce tyle czasu czekać z ćwiczeniami. Dziękuję za pomoc, Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Piotr Pilarski
Piotr Pilarski
Dotyczy: Ortopedia Skolioza Ćwiczenia rozciągające Mięśnie

Silne zawroty głowy po rozciąganiu mięśni karku

Od miesiąca ćwiczę, przed każdym treningiem rozciągamy się rozgrzewamy. Przy kręceniu głową dookoła mam silne zawroty i robi mi się niedobrze. Gdy zginam głowę w przód tył bądź na boki nie ma problemu ale gry kręcę dookoła powoli nie nerwowo... Od miesiąca ćwiczę, przed każdym treningiem rozciągamy się rozgrzewamy. Przy kręceniu głową dookoła mam silne zawroty i robi mi się niedobrze. Gdy zginam głowę w przód tył bądź na boki nie ma problemu ale gry kręcę dookoła powoli nie nerwowo to czuje się fatalnie trwa to kilka sekund potem przechodzi, sprawdzałam w domu i pojawia się to z każdym kręceniem czy stoję czy tez siedzę. Dodam, że raz na miesiąc czasami na dwa miesiące dość silno boli mnie głowa najczęściej na w okolicy skroni.
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Anna Błażucka
Dr n. med. Anna Błażucka
Dotyczy: Zawroty głowy Interna Ćwiczenia rozciągające

Czy można uprawiać sport podczas leczenia helicobacter?

czy przy leczeniu gerd helikobackter przy stosowaniu duomox, levoxy, dexilantu można uprawiać lekki sport: jazda na rowerze, rozciąganie, bieganie, pływanie, czy lekkie ćwiczenia siłowe na siłowni; które z nich były by dozwolone jeśli są takie ? proszę o informację, dziękuję i pozdrawiam, EMil
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Dotyczy: Ortopedia Zakażenie Helicobacter pylori Dietetyka Fizjoterapia Pływanie Jazda na rowerze Bieganie Siłownia Sport Ćwiczenia rozciągające

Popularne tematy

Szpiczak mnogi • Antykoncepcja hormonalna • Botulizm • Wycięcie gruczołu krokowego • Pajączki • Sól • Depilacja laserowa • Kuchnia węgierska • Relacje w pracy • Szczepienia przeciw ptasiej grypie • Podniesienie dna zatoki szczękowej • Ozonoterapia • Witaminy na stres • Trawienie kontaktowe • Egzema • Zatrucia ołowiem • Duodenoskopia • Nadczynność przytarczyc • Transfuzja krwi • Środki odbudowujące prawidłową florę bakteryjną stosowane przy biegunce • CAMP • Dermokosmetyki pielęgnacyjne i myjące do twarzy o działaniu przeciwzmarszczkowym dla mężczyzn • Salpingoskopia • Mezolift - odmładzający koktajl na twarz i ciało • Zboża
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy